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延年九转减肥功,你会看到这些惊人变化

(三)用周全中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手会师停止。

仙人揉腹法的注意事项:

坚定不移揉腹能够急迅消除积累在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,还对慢性心包炎病、糖尿病和冠状动脉粥样硬化性心脏病等毛病均有例外档案的次序的医疗成效。

(8)右手插腰,大拇指向前,4指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做二一回。

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1、练功前一般要解开衣裤。以直接桑拿腹部为宜,以正身仰卧姿势为主。

(一)两手相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动二l圈。

肆练功时期,由于胃肠臑动加强等生理成效的生成,常会冒出腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等情景,那属不荒谬的练成效应,可任其自然,无须作任何管理。

二、右手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,4指托后,轻轻捏住;左手中叁指按在左乳下方地方,然后以此为起源,直推至左侧大腿根处,连续按
贰一 次。

(九)推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足10趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复贰二次,再自右向左反向摇转二三次。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使引力。

第陆式:右手绕脐腹推拿。

面色光润、身百发百中壮

(7)左手插腰,大拇指向前,4指托后;用左侧中3指,从左乳下直推至大腿根部。反复做二一遍。

贰胃肠蠕动有声:

中医感觉:腹部里有5脏陆腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器布满,由此腹部被喻为“伍脏陆腑之宫城,阴阳气血之根源”。揉腹能够促进气血运化、充实脏腑、调度阴阳,到达阴阳调理的气象。

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

左侧做叉腰状,置左胁下腰肾处,大指向前,④指托后,轻轻捏住;右手中叁指按在左乳下方地点,然后以此为源点,直推至左边腹股沟(俗称大腿根)处,延续推按二二遍。

认真做完揉腹保护健康法,会明白认为到头脑轻易,疲劳感一下子消亡。因为揉腹能够使中焦气健运、清气上涨。

(四)用完美中3指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做二3回。

貌似认真作到第三到一次时会以为腹部温暖。那是内气汇聚的展现。

二、揉腹时必须全心全意静心,动作轻易、软和、缓慢,不可能用拙力;保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快、过急,练功后应自感轻巧舒适、无疲劳感。

(2)用全面中3指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

揉腹效验:

注意事项

(伍)以脐为着力,用右侧从左顺时针绕摩脐腹二一圈。

以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹二二次。

老中医常说:每日揉腹叁遍,胜吃地精1支!如若有病后虚弱的标题,指出我们平日揉腹,坚贞不屈七天就能观察效果,比吃药好得多。

(⑥)以脐为主干,用右手从右逆时针绕摩脐腹二l圈。

第4式:推按右边胸腹。

叁、刚开始演练的时候自然各做贰次,不可间断,只要百折不挠,必见效率。每一回都要认真做,越慢越好,整个经过大约须求三10分钟。

揉腹后大概出现大便黑臭,大概拉肚子、肚子疼等表现。那是内气汇集攻冲宿疾、排出胃肠毒素的呈现。

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第二式:桑拿心窝部。

揉腹效果

1腹部温热:

盘坐势,先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 贰一回;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 2壹 次。

揉腹保健法又称之为“内壮法”,即因此壹整套粗略有序的平缓推拿方法,使内脏元气汇集,气血运转通畅,而落得“内气强壮”的目标.

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以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹2叁回。

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改为盘坐势,两手拇指在里,4指收拢,握捏成拳(法家称为“握固”),分别轻按两膝上,全身放松,足趾微向下屈。上身微往下俯,举行缓缓摇动。先自左→前→右→后按顺时针方向摇转二十三遍;然后自右→前→左→后做逆时针方向摇转二3回。摇转的宽度宜大,如摇转向左时,应将胸肩摇出左膝;摇转向前时,宜将穿着摇伏膝上;摇转向右时,应将胸肩摇出右膝;摇转向后时,上身宜尽量未来倒。摇转以舒适为妙,不可心躁图速,着意急摇。

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勤学苦练次序:将一至7式依次做完为贰回,每趟连做2~3遍。做完后,起身盘坐,按第八式摇转,左右各2壹回。

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按揉心腹

贰揉腹时必须全心全意静虑,动作轻易、软和、缓慢,不可能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻易舒适、无疲劳感为度。

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