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3种节食消脂菜谱让您月减12斤,夏季3个精粹消肉美食做法

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3种减肥美食指南,令你月减12斤。不要犹豫了,这几个清夏您相对是顶梁柱。

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食谱一

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晨起饮水1杯,约300毫升。

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食谱一

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

食谱一:

晨起饮水1杯,约300毫升。

早午间:水果1个。

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

中饭:米饭100克,去皮家凫肉100克,菌类100克,蔬菜三种各100克。

早饭:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

早午间:水果1个。

午晚间:水果1个。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡身上的肉100克,菌类100克,蔬菜三种各100克。

晚饭:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

中饭:米饭100克,去皮鸡身上的肉100克,菌类100克,蔬菜三种各100克。

午晚间:水果1个。

睡觉之前:脱脂鲜奶250毫升。

午晚间:水果1个。

晚饭:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

食谱二

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

晨起饮水1杯,约300毫升。

入睡之前:脱脂鲜奶250毫升。

食谱二

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

杂粮是很好的节食食物的材料,不要贪念大鱼大肉,它们只会让您越长越肥。

晨起饮水1杯,约300毫升。

早午间:水果1个。

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早饭:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

午餐:米饭100克,瘦羝肉100克,菌类100克,蔬菜三种各100克。

食谱二:

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