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健美减肥气功,青蛙翻浪减肥气功

该功系由青蛙功、翠钱座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝大部分人裁减或解除饥饿感。练此功者,在练功时期能够很当然地减食。

大凡武术都以仿生学,比如猴、虎、蛇、鹰、熊、兔、狗、鸡等拳,都是模仿参照动物本能的严防动作衍变、升华而来的。玉蟾功便是张云麟先生在钻探癞蛤蟆吸气胀腹,增添腹压的实践中形成和前进起来的1种功法。

健美减肥气功属吐故纳新派功法。源于新疆民间玉蟾吸真功,由周士渊、朝旭和徐凯整编,发布于1990年。

主治:单纯性肥胖,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

【功法操作】

治病使用:用于减轻肥胖程度、健美,在那之中翻浪功通过呼吸使胸腹部起伏,减缓饥饿时胃的蠕动,达到抗饥饿的效果。

新萄京娱乐场官方直营 ,练法:

本功共分玖节:第一节“玉蟾吸真功”,其能充实腹压,使之加速血液循环,促进新陈代谢。第3节“芙蓉座功”,使人们情绪兴奋,中度入静,模仿“真睡”使身体神经达到惊人的以逸击劳,调整植物神经功效,还自小编振作、健康。第二、5、6节功运动内脏。由于内脏活动,使内脏强而健,致使内脏各器官不奇怪表明职能。第陆节“站桩功”,使大脑入静,气沉丹田,经提肛而归元。第8节“玉蟾饮津功”,增加唾液滋润全身。第八节“快捷吸真功”,大量高速地扑腾横膈肌,使胸腺发生大批量抗体。第九节“自然舒脏功”,使全身上下内外一切移动。具体功法介绍如下:

【练功方法】

1坐在约高35分米凳上,使小腿与大腿成10度角,男子动手握拳,左手抱在右拳外;女生左手握拳,右手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低头,将握拳的拳口垫在前额,眼微闭,全身放松。

壹、玉蟾吸真功

壹.翻浪功:壹取坐、站式平卧式,松静自然,平卧时双腿弯曲;2人工呼吸平均每秒钟30~肆十四次,比常见呼吸快一倍左右。呼气时,尽量缩胸凸腹,吸气时尽量挺胸收腹,注意企图不用力。一呼1吸为三次,40~五十五回。主要于饥饿时演习。

贰用鼻吸气,吸气要细、慢、均匀。同时小腹渐渐崛起,待鼓到早晚程度,便中止呼吸二分钟。然后快速短吸气,再将气徐徐吐出,全身随之放松,如此循环不已。

1.调身调身正是摆好姿势。差异的姿势有例外的生理特点,也负有差异的功效作用。用高约一尺至.一尺二寸的凳子坐好,腿膝以弯成90度为宜,双膝分开与肩同宽,右手握拳,不要极力把拳握死,拳心不能够中空,左手抱在外侧,大拇指放在旁边,④指并拢,双肘放在膝盖上,额头放在拳心中间,但不要极力,眼睛闭上,全身放松。女人左手握拳,右手抱在外头,其余均同。

二.青蛙功:壹坐式,两腿、脚与肩同宽,右手握拳,左手包住右拳,表露拳眼(女孩子左右反而),两肘分别自然撑在两膝上,头低下,使拳眼平面垫于额头,闭眼;二吸气后,口呼(细、长、匀)→鼻吸(细长、匀)→停一~二秒→快、短吸→口呼(细长、匀)……反复约拾分钟,吸气时要求腹部饱满、鼓起、呼气时腹部放松;3收功,头抬起,搓手至发热,发烫,上、下干浴脸擦十五遍。10指分别,贴于头皮此前到后干梳头1七回。然后眼睛稳步睁开,抬手1伸腰,每趟约16分钟,天天2~二次。

三每回练1四分钟,收功时闭着眼逐步将头抬起,合掌搓手十余次,再用完善指尖梳头若干次,随后睁开眼睛。睁开眼后,双手握拳举起,伸伸懒腰,深吸一口气,会感觉眼目清亮,精神倍增。

二.调心调心即为调整心理、精神状态,使之入静。练功开首,想象自身一生中最欢腾的事,脸微微带着笑容,抱着甜丝丝的情怀练功,认真地做到意守呼吸,雷打不动。

三.水芝功:一坐式或盘腿坐式,含胸拔背,掌心向上,两手相叠,两大拇指相对.男右手,女左手在上。眼微闭,舌尖轻称上齿龈,嘴微合;二调息,鼻吸鼻呼。第2品级,注意呼吸细、长、匀,一~2分钟;第一阶段,意念只专注呼气,一~二分钟;第3等级,意守呼吸,似守非守。若有若无,10~二十陆分钟。3收功:同青蛙功。

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