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快速瘦腿最有效,快速抚平小肚子

step壹 大腿根部地方滚动,放松肌肉

壹两头脚的膝盖轻轻卷曲,另二只脚放在地板上伸直。

一、站立,双腿打开与肩同宽。

壹、小腿肌的内侧和外面,稳步往上拉提

壹、站立,两只脚打开与肩同宽。

从脚后跟早先朝向膝盖内侧,手握擀面棒像是跷跷板一样左右移动。用擀面棒依着Z字形。按摩整个小腿肌让肌肉放松。另多只脚也如出一辙。

针对腹部的推背——滚出平坦小腹

一一脚轻轻往上台,另1头脚放在地板上展开

贰、轻轻盘曲膝盖,顺手握擀面棒放在大腿根部地点。上下移动擀面棒,直到认为大腿根部稳步变得软乎乎停止,固定三个职分放松大腿根部肌肉。换边脚做一样动作。

低要裤、Mini裙那些美貌的打扮,平昔都不曾你的份?臃肿的下体让您三回次与美貌无缘?上面,笔者教你最可行的减肥格局来瘦身,即擀面棒减重法。只要按步骤做,2周就会享有匀称修长的双脚。

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